许多不良的脂肪专饮食生活习惯
会导致健康隐患
脂肪肝正在威胁着
年轻人的健康
专家教您正确自救方式
脱离脂肪肝危机
中国人的脂肪肝患病率大概是25%，处在全球水平的肝悄中上水平。大概每4个人当中，悄盯轻人央视新闻网唐山频道回放就有一个人可能患有脂肪肝，上年同时有40%的教何患者会并发脂肪性肝炎。随着时间推移，科学这一部分人可能会罹患肝硬化，有效甚至可能发生肝癌。护肝
专家提示：一旦患上肝硬化是脂肪专不可逆转的。
为何脂肪肝年轻化
会成为趋势？肝悄
在快节奏的生活与工作压力下，年轻人普遍养成两种不良习惯：偏爱高热量高脂饮食，悄盯轻人以及喜爱饮酒。上年这两大因素正是教何央视新闻网唐山频道回放患脂肪肝的重要原因。
不良生活习惯——饮酒
长期大量饮酒是科学酒精性脂肪肝的主要原因。
学会自测方法判断饮酒量是有效否伤肝。男性每日酒精摄入量超过40克（女性20克），持续5年以上，即为大量饮酒；单次饮酒超过80克则属急性过量。
不良生活习惯——高脂饮食
年轻人爱吃炸鸡、汉堡、奶茶等高热量高脂食物，加之长期久坐、运动不足，热量消耗减少，更易肥胖。约75%~95%的肥胖者患脂肪肝，尤其是腹型肥胖者。
可以通过测腰臀比，看患脂肪肝的风险。腰臀比≥1或腰围≥90厘米、臀围≥90厘米，患脂肪肝的风险就会比较高。
哪些护肝方式不可取？
吃素
长期节食或吃素容易导致蛋白质摄入不足，不利于护肝，荤素搭配比较好。
降脂药
可能会增加肝脏的代谢负担，严重时甚至会出现相关的药物性损伤，反而会起副作用。
护肝药
护肝药对肝脏功能有一定的保护作用，但通常是一个相对缓慢的过程。想避免得脂肪肝，靠药物方法是非常有限的。
专家教您
有效的护肝方法
注重体检
尤其是肥胖者、酗酒者、糖尿病患者、高脂血症患者及长期摄入高脂肪高热量食物的人群，建议注重体检，腹部超声和肝功能检查都能帮助我们了解肝脏健康。
有氧运动
推荐每周进行三到五次慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。
（来源：CCTV健康之路）
